夏場の小雨ランニング

あ～今日も雨でジョグ出来ない。。。。。そう思った事がありませんか？

先日、トレランが雨天決行で小雨の中走りました。これがすごく良かったので。。。緑が生き生きとしていて癒される。

炎天下では、運動による心拍数　プラス　放熱のため皮膚表面の毛細血管が広がり　心拍数が激増します。

しかも、体温を下げるために大量の発汗が行われて全身ビシュ濡れになり、靴の中までグショグショになる。

夏場は5ｋｍも走るとバテバテになる。雨中だと20ｋｍでも走れちゃう。

雨の中を走ると、まず気温（２０度）が少し低い上に雨で身体を冷やしてくれるので心拍数が上がらず楽に走れる。

そこで、夏場の雨ランが好きになりました。山に行くと大勢の人が雨の中を走っています。（(笑)）

雨ランを行うに当たって私なりに対策を考えましたのでお知らせします。

①防水ランニングシューズ　１０ｋｍぐらいは大丈夫ですが。。。どうしても少しずつ水が入って来ます。

　アシックスGEL-SONOMA 8 GTX￥12,760円送料無料

②撥水シュシュ　（靴の隙間になるべく雨や汗が入らないように）￥1,520円

③ドライアウター（撥水下着）　濡れてもべとつかずサラサラで、冷えもない　

ファイントラック￥5,540円

④ハイドレーションバッグ（給水バック）　２Ｌ

夏場なので、20ｋｍでハイボトニックCCD（グリコ）を溶かした飲料を１Ｌ持ってゆく。

５００mlはタッパ2個で凍らせて入れる。3時間くらい冷たくておいしい。

これは１Lでエネルギー340ｋcalと水分補給に必要な成分が入っていておすすめ。

一応、予備にエネルギージェル100kcalクエン酸入りなどあると安心。